Inne formy wsparcia i rozwoju
Trening relaksacyjny (Mind&Art.)
Stres, zmęczenie, bezsenność, brak odporności, bóle ciała? Potrzeba kreatywnego odpoczynku po całym dniu?
Każdy z nas jest jak naczynie. Ile można w nim pomieścić? W napełnianym naczyniu woda w końcu się wyleje. Każdy z nas cechuje się inną odpornością na stresujące sytuacje. Możemy nad nimi zapanować, regularnie pracując nad wyciszeniem umysłu i rozluźnieniem napiętego ciała.
Na zajęciach stosujemy popularne metody relaksacyjne związane z oddechem, świadomością ciała i umysłu . Pomocny jest kontakt z muzyką, ruchem, ekspresją plastyczną.
W niepewnej codzienności warto zadbać o samopoczucie psychofizyczne i dobrą relację z otoczeniem. Szczególnie zachęcam osoby poszukujące sposobów radzenia sobie ze stresem, bólem, napięciami, trudnymi emocjami…, ale także te, które mają ochotę spędzić czas w bardziej nietypowy sposób – w twórczej, kojącej i miłej atmosferze, w towarzystwie innych poszukiwaczy „kreatywnego stanu zen”.
Forma zajęć: zajęcia grupowe lub indywidualne
- Dla kogo:
- Osoby funkcjonujące w stresie
- Osoby nie radzące sobie z bólem różnego pochodzenia
- Poszukiwacze metod relaksu
- Poszukiwacze kreatywnego spędzania wolnego czasu
- Wszystkie grupy wiekowe od młodzieży po wiek emerytalny
- Wszystkie grupy społeczne, w tym rodzice, opiekunowie lub pracownicy odpowiedzialnych stanowisk
- Cele i korzyści:
- Zdobędziesz wiedzę na temat różnych polecanych przez psychologów technik relaksacyjnych w sferze ciała, umysłu i emocji
- Poznasz sposoby radzenia sobie ze stresem poprzez twórczość, wykorzystywaną w pracy przez arteterapeutów,
- Poznasz proste ćwiczenia, które wykorzystasz w zaciszu domowym, w samochodzie, podczas wizyty u lekarza, w miejscu pracy, w stresującej sytuacji
- Uspokoisz ciało, myśli i uczucia podczas zajęć
- Spędzisz czas w miłej, kameralnej atmosferze.
- Program:
- Wpływ stresu na nasze funkcjonowanie, badanie poziomu stresu
- Co nas odpręża?
- Praca nad naszymi myślami
- Wizualizacja (celem tej oto metody jest wykreowanie obrazu siebie w przyjemnej, spokojnej sytuacji.)
- Trening oddychania (technika rozluźniająco dotleniająca- jedna z najskuteczniejszych technik relaksacyjnych)
- Relaksacja progresywna (koncentracja na kolejnych partiach ciała)
- Relaksacja Jacobsona (naprzemienne napinanie i rozluźnianie poszczególnych partii mięśni)
- Poznawanie uważności
- Elementy muzykoterapii
- Wyrażanie swojej ekspresji uczuciowej, poziomu napięcia oraz szukanie odprężenia przy pomocy kredek, koloru, elementów natury (elementy arteterapii)
zapYTAJ O sesję online lub warsztaty W TWOJEJ PLACÓWCE








Sesje rozwojowe na wybrany temat
Trudne emocje? Obawy dotyczące sfery rodzinnej lub zdrowia? Stres w pracy? Pragnienie zmiany?
Jeśli nosisz w sobie potrzebę porozmawiania na ważny dla Ciebie temat z wykorzystaniem metod ekspresyjnych takich jak rysunek terapeutyczny, collage, mandala, koloroterapia, kreatywne pisanie, fotografia, film, dźwięk lub za pomocą metod pracy z ciałem, dobierzemy dla Ciebie najbardziej odpowiednie środki wyrażania się.
Sesje rozwojowe to spotkania z elementami coachingu, gdzie otrzymasz pomoc w odkrywaniu własnych zasobów i zachętę do zmiany.
- Tematyka jest dowolna, na przykład:
- jak pogodzić pracę z życiem rodzinnym
- jakie są moje cele, marzenia, potrzeby
- jak radzić sobie ze stresem, trudnymi emocjami
ZaPYTAJ O sesję ONLINE LUB WARSZTATY W TWOJEJ PLACÓWCE
Konsultacje kryzysowe
Spadek motywacji , wycofanie , niemoc , lęk , napięcie , brak sensu , niekontrolowana złość lub płacz, osłabienie organizmu ,bezsenność, zawroty głowy, problemy trawienne?
To mogą być objawy kryzysu emocjonalnego
Kryzys to przejściowy stan zakłócenia równowagi psychicznej. W danym momencie osobie w kryzysie trudno jest samodzielnie poradzić sobie z trudną sytuacją. Przedłużające się doświadczenie braku stabilizacji i dezorganizacji może doprowadzić do znacznie większych utrudnień w funkcjonowaniu, do depresji, zaburzeń lękowych, uzależnień.. dlatego warto w porę skorzystać z pomocy profesjonalisty.
Jeśli czujesz niepokojącą zmianę w obszarze emocji i ciała, jesteś w dobrym miejscu, gdzie uzyskasz realną pomoc!
Pierwsza pomoc psychologiczna nie jest klasyczną konsultacją psychologiczną ani terapią. Jest to wsparcie udzielane w sytuacji kryzysu emocjonalnego, zarówno ostrego (np. nagły wypadek) jak i chronicznego (reakcja na trudne wydarzenia po dłuższym czasie). Z uwagą i empatią zostaniesz wysłuchany przez konsultanta, który przygląda się problemowi, by następnie wspólnie podjąć korzystne działania. Bardzo ważnym zadaniem jest zbudowanie poczucia bezpieczeństwa i zaufania a także pomoc w opracowaniu zasobów: motywacji, energii, zdolności decyzyjnych, niezwykle potrzebnych do dalszej pracy nad sobą.
- Cele:
- Wsparcie i pomoc emocjonalna w sytuacji kryzysowej
- Wytłumaczenie niepokojących reakcji
- Budowa krótkoterminowego planu
- Zapewnienie sieci wsparcia dla osoby w kryzysie
- Obszar pomocy:
- kryzys w obszarze zdrowia
- kryzys po stracie
- kryzys w relacji
- kryzys rodzicielski
- kryzys związany z etapem w życiu (ukończenie szkoły, wiek średni)
- kryzys w strefie zawodowej
- kryzys egzystencjalny
- chroniczny stres
Organizacja
Spotkania indywidualne stacjonarne lub online odbywają się 3 razy.
1 /Pierwsze spotkanie: wsparcie emocjonalne, diagnoza sytuacji, ocena funkcjonowania, udzielenie informacji
2 /Drugie spotkanie: wsparcie emocjonalne, sprawdzenie zasobów, krótkoterminowy plan działania
3 /Trzecie spotkanie: wsparcie emocjonalne, ocena zdolności do samodzielnego radzenia sobie, informacja o dalszych możliwościach